抛弃无法洗刷的传统观念

传统观念认为，孕妇洗澡、洗头，就会受风受凉，从而引发疾病。其实，这种认识是不科学的，也是极其有害的。妈妈坐月子时恶露较多，如果不及时清理，很容易引起妇科感染。因此，妈妈们要注意每天勤换会阴垫，保持会阴部清洁干燥。一般产后一周就可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗澡。坐月子期间，妈妈们吃得更频繁，吃得也更多。如果不注意漱口、刷牙，口腔内的细菌很容易繁殖，引发口腔疾病。孕妇应该每天刷牙一到两次，使用软毛牙刷。每次吃完饭后，应该用温水漱口。

永远不要“遮盖你的禁闭”

传统观念认为孕妇怕风，所以即使在夏天，门窗也要关紧，不留任何缝隙。新妈妈还应该穿长衣长裤，避免受风吹袭。其实，只要妈妈不迎着凉风，可以在温暖舒适的房间里洗澡，但不能泡澡。由于产后子宫颈处于开放状态，在浴盆中洗澡可能会导致外生殖器和内生殖器感染。当室温过高时，可以使用空调或风扇降温。空调特别适合冷却。但无论是自然风还是空调、风扇吹来的风，都不能直接吹到妈妈身上。

居住环境不容忽视

产后妈妈的环境要安静、通风（但产妇不要迎风）、阳光充足，保证室内空气新鲜卫生，预防产后疾病。新鲜的空气可以消除产妇的疲劳，帮助身体恢复。坐月子期间，应避免直接受风扇风吹。

至此，大多数孕妇应该放弃不能开空调、不能洗衣服的旧观念了。其实从现在医院的产房、病房就可以看出，产妇是可以装空调的。打开空调时注意不要将出风口对着妈妈，并将室温设定在25至28摄氏度左右。另外，每天争取保证10个小时的睡眠，并且采取侧睡的方式，以利于子宫的恢复。

产后饮食要注意

产后不应喝水或吃水果和蔬菜。这样的说法可靠吗？事实真的如此吗？产后饮食应该怎样安排才是正确的？

产后1到2周的主要目标是清除恶露，所以孕妇一定不能服用补充剂。而且乳腺堵塞的时候就不能喝奶汤了。因此，产后12周的饮食重点应放在促进新陈代谢、排除体内多余的水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝红枣银耳汤可以帮助子宫排出恶露；可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等清淡的汤类。还可以吃一些清淡的肉类食物，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等搭配新鲜蔬菜炒制，口感清爽，营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。只有胃口好，食物才会美味并被吸收。第二周用香油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等活血化瘀，预防腰痛。另外，每天补充2000-2500毫升水。产后第4周左右恶露几乎完全消除时，妈妈就可以进入进补期，在做饭时适当加入米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

预防内脏下垂

怀孕期间，子宫增大，内脏器官的位置发生变化。如果产后不注意休息，内脏器官会一直处于下垂状态，造成体形改变、身体功能下降等遗憾。准备两三块白纱布，宽度约为30---40厘米，长度可以在腹部缠绕12圈半。产后应将腹带系紧，防止内脏下垂。内脏下垂会导致妇科疾病，还有小腹突出、体形难看。佩戴收腹带还可以改善产前小腹的明显状况。腹带不能用普通的裤子和腹带代替。

妈妈中暑了该怎么办？

1、降温：产妇可用冷毛巾敷在头上，家人也可用湿毛巾或30%至50%的酒精擦拭、沐浴产妇的胸部、背部等处。

2、吹：打开阴凉处的门窗，保持妈妈的环境通风、凉爽；还可以用报纸或扇子给妈妈扇风，加快空气流动；另外，让妈妈躺下，解开衣服扣子，让衣服松松垮垮。脱掉衣服或脱掉衣服。

3、送医院救治：产妇严重中暑时可能会失去意识。这时，家人可以捏产妇的任中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即进行人工呼吸并送医院救治。运送病人时，一定要使用担架。