如何吃得营养健康又不发胖，是每个孕妇必修的话题。三餐不规律是最容易发胖的方法，而且会导致健康状况不佳。因此，定时定量进餐是一种健康的饮食方式。拒绝快餐店的诱惑。外出就餐时采用的烹饪方法往往是高油、高盐、高糖。这样做的后果当然就是高胆固醇和高热量。因此，减少外出就餐的机会，尽量自己做饭。这样既卫生，又可以控制调味料的用量，让你吃得健康。大西红柿没有热量。您可能已经养成了在两餐之间吃零食的习惯。然而，零食是危险的食物，会让你发胖。如果你饿了，吃一个大番茄，不会让你发胖，还能让你解馋！使用无油或低热量的调味品。使用沙拉酱或植物油时，请使用无油调味品。而且，食物还应该低热量、低热量、低脂肪、低调味品。不把盐瓶、酱油罐放在桌上补充香味的人，总是习惯在食物中加更多的盐或调味料。然而，过多的调味料不仅有害健康，还会使人发胖。汤底营养丰富，油少。肉汤中丰富的钙是孕妇和幼儿不可缺少的。喝汤之前，先除去漂浮在上面的油。减盐饮食法控制饮食中盐的摄入量。泡菜、味噌汤、咸鱼、泡菜等食物都属于高盐食物。请尽量避开它们。