30天的月子餐怎么安排最好?月子餐对于妈妈来说非常重要,因为妈妈要母乳喂养,如果吃错了东西,会给宝宝带来很大的影响。坐月子期间如何饮食才能保证妈妈和宝宝的健康,下面诚怡国际家政就来说说。
1、产后30天的饮食饮食
1.第一周
第一周是新妈妈产后排恶露的黄金期。同时,产前水肿和体内多余的水分也会在此时消除。因此,第一周不要服用过多的补品,以免恶露完全排除。中医建议,主食应该是猪肝,每天300克左右。猪肝能补肝明目、补气血。产后第一周,新妈妈身体虚弱,食欲不佳,可以吃清淡的荤食。
2.第二周
第二周恶露量减少,颜色变浅。此时产后腰痛的症状需要及时缓解。建议食用香油腰花,可以缓解腰痛的不适。香油炒腰花时可加入杜仲,以提高其功效。
3、产后第三周
产后第三周,恶露已经消除。此时正是大力补充气血的时候。最常用的补品成分是麻油鸡。传统上,坐月子时煮的香油鸡大多用母鸡,也有人用乌骨鸡。鸡肉能补五脏、补血健脾、健脾胃、补肾、扶阳补虚、活血止痛。这时候就可以开始吃促泌乳的食物了。汤是催乳良药。孕妇可以多喝木瓜鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。
2、坐月子期间的饮食注意事项
坐月子期间的饮食要合理,进补要适时适量,避免得不偿失。为了避免月子期间饮食上的误区,成亿国际家政建议妈妈们了解一下月子期间饮食的注意事项。
1、不宜急速服用补品,以免得不偿失。
很多妈妈产后立即喝全汤催乳,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于乳汁的排出。
2、不宜吃生、冷、硬的食物
产后如果吃生冷的食物,不利于气血的充实,容易导致脾胃的消化吸收功能障碍,也不利于恶露的排出和瘀血的排除。
3、不宜吃辛辣刺激性食物。
吃辣椒等辛辣食物,容易损伤津液,耗气伤血,加重气血虚弱,容易导致便秘。当它进入母乳时,对婴儿也有害。
4、不宜吃酸、涩的食物。
产后妈妈体内淤血、内阻,不宜吃酸涩的食物,如黑梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻塞血流,阻碍恶露的排出。
5、不宜喝冷饮及刺激性饮料
比如冰淇淋、雪糕、冷饮等,不利于消化系统的恢复,也会对妈妈的牙齿产生负面影响。刺激性饮料,如浓茶、咖啡、酒精等,会影响睡眠和胃肠功能,对宝宝也有危害。
6.不宜食用麦乳精
麦乳精由麦芽制成,含有麦芽糖和麦芽酚。麦芽对于回奶很有效果,会影响乳汁的分泌;
7、味精不要吃太多
为了避免宝宝缺锌,新妈妈应避免食用过多的味精。
8、产后一到两周内不宜服用补益活血的中药,如人参、党参、黄芪、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
9.少食多餐,最好有肉类和蔬菜。
10、食物要松软、可口、易于消化吸收
11、改变主副食搭配。
促进同类食品的交换,如杂粮和精粮的交换,不同种类肉类的交换。