1、信心是成功的基石：妈妈对自己母乳喂养能力的信心将是成功母乳喂养的基础。无论女性乳房的形状或大小如何，她都能产生足够的乳汁，为宝宝提供丰富的营养。

2、注意“食”效：新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯（产后不要立即喝，否则容易引起胃胀。当感觉肠胃有问题时就开始喝）好），多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃“好”并不是所谓的补。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中脂肪含量过高，不仅会堵塞乳腺导管，阻碍乳汁分泌，还会使妈咪发胖，所以吃好才是最重要的。是的，它不仅可以让你奶水充足，还能恢复活力，营养均衡，不发胖。这就是新手妈妈在坐月子期间希望达到的“食”效果。

3.喂两侧乳房：如果一次只喂一侧乳房，乳房受到的刺激就会减少，自然泌乳量就会减少。每次喂奶时，让宝宝吮吸双侧乳房。有些宝宝胃口不大，一只乳房的奶就足够了。这种情况下，不妨用吸奶器将前部较稀的乳汁吸出，让宝宝吃到更浓稠、更有营养的乳汁。

4、多吸吮：妈妈分泌的乳汁越少，宝宝需要吸吮的次数就越多。由于宝宝的吸吮力较大，可以用宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，产奶量就越多。

5、清空乳房：妈妈应该与宝宝有更多的肌肤接触。孩子的吸吮乳头是母乳分泌的最佳刺激。每次喂奶后，宝宝应充分排空乳房，这样有利于乳汁的重新产生。

6、保持良好的心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，妈妈在任何情况下都不要急躁、不耐烦，以平和、快乐的心态面对生活中的一切。

7、补充水分：哺乳期妈妈在喂奶时常常会感到口渴。这是正常现象。妈妈们在哺乳时要注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉茶（国际母乳联推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。适当补水就足够了，这样奶水的供给就可以了。就会既充足又营养。

8、充分休息，不要太劳累：因为晚上要起床几次给宝宝喂奶，所以晚上睡不好。睡眠不足当然会减少产奶量。哺乳期的妈妈应该注意休息。白天可以请丈夫或家人帮忙照顾宝宝，自己睡午觉。还要学习如何在晚上母乳喂养而不打扰您的睡眠。每天争取保证10个小时的睡眠，并且采取侧睡的方式，以利于子宫的恢复。别太累了。抚养孩子是一项艰苦的工作。如果需要帮助，一定要询问亲戚朋友（主要是父母、公公婆婆）。

9.按摩和热敷刺激

按摩乳房可以刺激乳汁分泌。妈妈应该将干净的毛巾浸入一些温水中，从乳头中心到乳晕以打圈的方式擦拭。两侧依次热敷，每侧15分钟。同时可以采用以下按摩方法：

打圈按摩时，将双手放在乳房的上方和下方，以打圈的方式按摩整个乳房。螺旋按摩时，一手握住乳房，另一只手的食指和中指向乳头方向进行螺旋按摩。进行指压按摩时，张开双手，将其放在乳房两侧。侧面，从乳房挤压到乳头。

10.避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破裂、干裂或出血、发炎，乳汁分泌就会受到影响。为了避免乳头受伤，妈妈要采取正确的哺乳姿势，控制一侧吸吮时间，否则容易反复受伤。