准备怀孕的瘦妈妈往往缺乏营养。缺乏营养会导致卵子活力降低、月经不调，不利于受孕。孕前营养不良也会影响孕早期的胚胎发育，不及时提供营养会增加流产和畸形的概率。

研究表明，较瘦的孕妈妈在怀孕前三个月比正常体型的孕妈妈更容易流产。因此，备孕的瘦妈妈需要增加营养增重，并保证高能量和蛋白质的摄入。最好在怀孕前一年开始注意饮食。

如何增加体重：

1、首先保证能量来源和蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、乳制品、豆制品等。一日三餐按时吃，营养要均衡，食物选择要多样化。

2、两餐之间可以添加2-3份零食，吃一些高蛋白、高营养的食物，如面包、蛋糕、奶酪等。

3、注意补血。准备怀孕的瘦妈妈更容易出现贫血。如果怀孕了，贫血会更严重。因此，每天要多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补铁。另外，动物内脏中的铁含量往往高于动物肉类，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且还含有丰富的维生素。

4、水果不宜过多食用。瘦妈妈不宜吃太多水果。水果不能代替蔬菜。蔬菜纤维含量高。而且水果含糖量较高，吃太多可能会导致妊娠糖尿病。

5、多吃富含铁、钙、锌等营养成分的食物。