现代医学研究发现，水对人体有以下健身作用：

镇静作用：慢慢喝少量的水比喝好酒更有效，有镇静作用；

强化作用：水具有很大的溶解力和很大的电离能力，可以使体内水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，有助于激活人体内的化学反应，增强体力；

促进新陈代谢，降低血液粘度，防止胆固醇粘附在血管壁上，引起血管老化和动脉硬化；

预防便秘；

解热：当外界温度较高时，体内热量可通过皮肤随水份蒸发，以维持体温；

催眠：睡前半小时至一小时喝适量的水，有催眠作用；

润滑作用：水是关节、肌肉和体腔的润滑剂，对人体组织器官起到一定的缓冲和保护作用；

输送营养物质：水的流动性可以辅助和加速营养物质在消化、吸收、循环、排泄过程中的输送；

美容功效：经常喝足够的水，可使人体组织细胞有充足的水分，皮肤细嫩、滋润、有光泽，可减少棕色脂肪和皱纹，延缓衰老；

稀释有毒物质，减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质慢性蓄积和中毒，并有利尿作用。