做产褥操的注意事项有哪些？

产后锻炼要注意什么？孕妇可以做产后操，但是也要注意一些事情。最重要的是产后保姆要保证妈妈进行健康的锻炼。以下是一些需要注意的事项。

1.获得医生或助产士的许可。

2、初始运动量不宜过大，时间不宜过长，只要不引起疲劳即可。

3、饭后不要立即运动。

4、运动前应先排尿、排便。

5、建议妈妈们在做运动时，尤其是剖腹产后，佩戴收腹带来约束腹部。

6.当产妇发生会阴切开或撕裂伤时，有些动作是不能进行的，必须根据医生或助产士的指示有选择地进行。

7、坚持产后锻炼，三天不打鱼，两天晒网。**要恢复到产前的身体状态，至少需要一个多月的时间。

8.当您发现某处疼痛时，请立即停止并咨询医生或护士。

产后操的具体内容和步骤

（一）具体内容

(1)将双手轻轻放在胸部，呼气，使胸部恢复原状。深呼吸。吸气时，让胸部挺起，保持一会儿，然后慢慢地

(2)双手放在胸前，引导呼吸意念，恢复附近脏器的功能。引起胸部的起伏，锻炼胸部肌肉群，帮助

(3)建议孕妇每3小时做一次此练习，每次深呼吸5次。

腹式呼吸。

(1)仰卧，膝盖伸直，脚底平放在床上。

(2)呼气，双手轻轻放在腹部，深呼吸。吸气时，让腹部鼓起，保持一会儿，然后慢慢让腹部恢复原状。

(3)双手放在腹部，引导呼吸意念，恢复附近脏器的功能。

(4)此运动建议孕妇每3小时进行一次。

呼吸进入下背部。

引起腹部起伏，锻炼腹部肌肉，帮助您每次深呼吸5次。

(1)仰卧，双腿伸直平放在床上。

(2)请母亲将双手放在腰下，深呼吸。吸气时，收紧腰部肌肉并保持一会儿，然后慢慢呼气，放松腰部，回到原来的状态。我感觉我的背部和床之间的间隙越来越大。