为什么有的人经常生病，而有的人却很坚强？医学专家指出，健康并不是与生俱来的。只要掌握十招，也能增强免疫力，远离疾病。1.爱护口腔。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙和使用漱口水可以提高免疫力。口腔卫生不良会导致牙周炎，进而导致糖尿病或心脏病，因此照顾好口腔是确保身体健康的第一步。2.拥有一双干净的手洗手的道理不言而喻，但大多数人并不这么认为。医学博士希拉·卡斯(SheilaKass)表示，在寒冷季节，每天更频繁地用肥皂洗手。使用正确的洗手方法可以使全球10亿人远离感冒并预防其他传染病。3、多吃红苹果。“每天一个苹果会让医生失业。”红苹果、卷心菜和绿茶含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，可以增强人们在压力下的免疫力。美国阿巴拉契亚州立大学教授大卫·尼曼博士在一项研究中发现，连续五周通过红苹果食用槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险降低了40%。4.有广泛的社交互动。美国卡内基梅隆大学心理学教授希尔顿·科恩表示，当人们受到病毒攻击时，一些性格因素会发挥抵抗感冒的作用。外向的人比内向的人更不容易感冒，因为社交互动会增加身体的抵抗力。社交越多的人患心脏病的可能性就越小，寿命也就越长。5、每天运动医学博士ChristianaNorthrup表示，运动可以改善血液循环，增强抵抗力。即使病菌侵入身体，身体也会将其全部消灭。6.充足的睡眠。“每天睡8小时，绝对不会生病。”诺斯鲁普说，睡在枕头上并整夜睡得好的人不太可能患感冒。有了良好的睡眠，新陈代谢水平就会上升，免疫力就能很快恢复。7、保持乐观。科恩的研究表明，那些快乐、热情、冷静的人感染传染病的可能性较小。他们对193名健康人进行了调查，发现情绪乐观的人感冒症状较少，对上呼吸道疾病的抵抗力也更强。“这是一种稳定的性格特征。人们不会感冒并不是因为他们在感染病毒的那天更快乐，”科恩说。8.不要忽视维生素。全世界都缺乏维生素D。Northrup表示，维生素D主要存在于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物对健康有益。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中获取这种营养素。9、良好的态度胜过药物。当一个念头产生时，身体就会发生一系列的生化反应。积极的态度会增加一氧化氮的水平，从而使神经递质保持平衡并提高免疫力。10、调整呼吸，学习冥想。冥想训练会让人的神经系统更加平静，有助于释放压力、调节睡眠、增强抵抗力。威斯康星大学和哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者比没有接受此类训练的志愿者产生的流感抗体明显更多。