理想的运动效果可以促进血液循环,使身体更加柔软灵活,锻炼肌肉,预防肥胖。不过,成都母婴护理中心小编并不建议效仿陈意涵孕期跑步。这取决于您的个人情况。陈意涵是一个常年跑步锻炼的人,他的身体素质也足以跟上这种锻炼。一般孕妇缺乏运动,比较适合做一些缓慢、轻柔的运动。那么哪些运动更适合孕妇呢?
一、散步
散步不仅可以锻炼身体,还可以放松心灵。这是一项非常适合孕妈妈的运动。它还可以帮助消化和促进血液循环。找一个环境比较好的地方,穿上一双舒适的平底鞋,和准爸爸一起散步,和胎儿进行简单的胎教,可以让准妈妈放松一下。
二、游泳
游泳是孕妈妈锻炼身体的一种方式,而且也很安全。孕妈妈游泳可以锻炼全身的肌肉,更有利于顺产,对心血管疾病也很有好处。你还会觉得自己在水里不是很笨重,而是感觉很轻松。但不会游泳的人就不要太努力了。
三、孕期操
孕期运动是怀孕3个月后需要持续练习的一种运动,要求动作轻柔。可以预防腰痛,防止腿部肿胀、腿部沉重感,有效缓解腿部肌肉的沉重感,放松腰关节,伸展骨盆肌肉,有助于顺利分娩。相关视频可在线观看。