怀孕初期的妈妈们在饮食上要特别注意！孕妇在这个时期经常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、爱吃酸味食物等，很容易导致营养失衡。

每天有针对性地为孕妇准备不同的食物，不重复、不更换，可以在一定程度上帮助孕妈妈保持食欲。

1、选择刺激食欲的食物。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等，它们色泽鲜艳，营养丰富，很容易诱发人们的食欲。

2、动物性食品中的鱼、鸡、蛋、奶，以及豆类食品中的豆腐、豆浆，易于消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美。孕妇通常可以选择它们。

大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯等容易消化吸收且含糖量较高，可使血糖升高，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。

酸奶、冰淇淋等冷饮比热食气味少，有止吐作用，并能增加蛋白质的供给。孕妇可以适量食用。

3、吃饭时保持愉快的心情。听轻柔的音乐、在餐桌上摆放鲜花等，可以缓解孕吐的烦躁情绪，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。

4、多吃新鲜水果和蔬菜，可以供给孕妇对维生素A、C、钙、铁的需要。

怀孕期间吃哪些水果和蔬菜好？水果和蔬菜分为两类：

维生素C含量高的一种，

维生素A含量高。

富含维生素C的蔬菜和水果包括甜瓜、草莓、花椰菜和青椒。每天摄入两半杯深黄色水果和深绿色蔬菜，包括杏子、甜瓜、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、花椰菜和西洋菜。

胎儿将在母亲子宫内生活约280天。保姆建议孕妈妈要及时健康饮食，避免饮食限制，多吃对自己和胎儿生长都有好处的食物。爱他，给他最好的成长