怀孕第8个月

主要营养成分：碳水化合物

功能：维持身体热量需求

怀孕第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下组织中储存糖原和脂肪。如果此时碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，怀孕第八个月应保证热量的供给，并增加主食的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要吃400克左右的谷物。对于保证热量供应、节省蛋白质具有重要意义。另外，除了米面等主食外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕9个月

主要营养成分：膳食纤维

功能：预防便秘，促进肠道蠕动

怀孕后期，胎儿的成长给准妈妈带来了负担，容易出现便秘。由于便秘，可发生内痔和外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈妈要注意摄入足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维。孕妈妈还应该进行适当的户外运动，养成每天定时排便的习惯。

怀孕第10个月

主要营养素：硫胺素（维生素B1）

功能：避免产程过长、难产

最后一个月要补充各种维生素，充足的铁、钙，还有充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，这是最重要的。如果硫胺素不足，很容易引起准妈妈呕吐、疲劳、体质虚弱等症状。还会影响分娩时子宫收缩，延长产程，造成分娩困难。海鱼中硫胺素的含量比较高。