长假过后，不少孕妈妈出现牙痛、口腔炎、嘴角酸痛、痤疮、痔疮、便秘等症状。专家表示，这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、辛辣食物和酒精摄入过多等造成的。导致孕妇“胃火”、“心火”上升。为此，请参阅孕妈妈节后消火饮食原则。

一、预防节后综合症

春节期间，很多亲朋好友很少聚在一起，一起吃喝玩乐的时间必然会比平时多，从而影响作息规律。

假期结束回到城市准备工作或回到家里平静后，身心突然难以调整，可能工作难以集中注意力，在家坐不住，甚至情绪低落。因此，作为孕妇，春节期间应尽量规律休息。然后保持心态平静，不要大喜，也不要生气。如果要回城工作，可以提前一两天进行调整。

其次，做好个人卫生，预防春季孕妇易患的水痘、风疹等疾病。

孕妇要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣服，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止疾病从口入。孕妇应保证充足的睡眠和休息，并定期进行产前检查。如果有特殊情况，可以随时到医院检查，及时发现和治疗妊娠疾病，确保母婴安全和胎儿正常发育。

孕妇在怀孕期间抵抗力较低，尤其是在水痘高发季节。感染水痘的孕妇很可能将病毒传染给胎儿。严重时甚至可能导致胎儿发育异常。而且，孕妇在怀孕期间一旦感染了水痘，用药受到很多限制，治疗上也存在很多顾虑。因此，在水痘季节，孕妇一定要注意自身预防。

第三，保持良好的心态，适当进行户外锻炼。

孕妇春季保健首先要保持良好的心理状态。胎儿生长的内分泌环境与母亲的精神状态密切相关。孕妇应保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿的成长和中枢神经系统的发育。推广户外运动。为了积极预防佝偻病，鼓励孕妇在春天到来时走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙、磷的吸收和胎儿骨骼的生长，可以预防孕期缺钙。小腿抽筋。妇产科专家特别提醒体质敏感的孕妇，春季空气中花粉含量增多，户外运动时应避免前往人多的地方。

四是春季雨水较多，外出时避免摔倒。

春雨连绵不断。随着雨季的到来，雪花纷飞，刺骨的天气逐渐消失。春风吹来，冰雪融化。这时，地面和楼梯间都会有水。孕妈妈一定要注意防滑。

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