一、2个黄金周期

婴幼儿时期

这是宝宝快速生长发育的阶段，比以后的生长速度还要快。一般来说，宝宝出生后每年平均可以长25cm，两年平均长10-12cm，三年平均长8cm左右，也就是说宝宝这三年平均长45cm。这是管理宝宝身高的好时机。大家及时行动的结果是非常明显的。

青春期

这个时期较长，从性发育到成熟，一般持续4-5年。如今，女孩通常从9-10岁开始，男孩则从10-11岁开始。这个阶段孩子平均身高增加25-28cm，但具体情况因人而异。此后，孩子的骨骺就会慢慢闭合，不再能够长高。所以，大家在这个阶段一定要对宝宝的身高进行干预，帮助他长高。

二、4种长高方法：

1.营养

营养是身高的催化剂。首先应确保孩子的日常饮食多样化且营养均衡。其次，钙是骨骼生长的基础。孩子生长的黄金时期，对钙的需求量比较大。我们还应该给宝宝适当补充钙质，让他多吃鸡蛋、奶制品、海鲜、豆制品和绿叶。蔬菜等

但不要乱给宝宝补充辅食，如蜂王浆、西洋参、强骨冲剂等，以免适得其反，导致骨骺过早闭合，甚至引起性早熟。

2.睡眠

为了促进体内激素分泌，大家要保证宝宝有高质量的睡眠。儿童生长激素在这两个时期分泌：22:00-2:00和5:00-7:00。其中，23:00-1:00和上午6:00左右为高峰时段。我们要培养孩子良好的作息习惯，不要让孩子10点以后就睡觉。小学生应在9点30分之前就寝，每天保证10小时左右的睡眠时间。中学生应保证8小时的高质量睡眠。另外，应保持相对安静，为孩子提供良好的睡眠环境。

3.情绪

据相关研究显示，情绪障碍也会影响孩子的身高生长。这是因为如果宝宝长期心情不好，生长激素的分泌就会受到影响。建议大家为孩子提供一个温馨的成长环境，多给孩子鼓励、引导、示范，让孩子快乐成长。

4、锻炼

这是指合理的运动。如果情况允许，每天可以带孩子进行一个小时左右的户外活动。如果宝宝还小，可以给他做被动运动。等宝宝长大了，平时可以做一些运动，如跳绳、摸高、球类、引体向上、游泳等，至于负重运动和举重等剧烈运动，就不适合孩子了。