进入秋冬，人们都有这种感觉。皮肤开始变得紧绷，甚至脱皮；头发干燥无光泽，头皮屑增多；嘴唇干燥或干裂，鼻子和喉咙干燥到有灼烧感；大便干燥……这一切表现都是气候变化造成的。某些疾病在秋冬相对干燥的影响下也容易复发或恶化，如支气管扩张、肺结核等。如何保持身体健康，自我保健非常重要。一般来说，任何四个季节都可以进补，但以秋冬为最佳。这是因为秋冬两季是阴生阳消的阶段。如果顺着这个趋势去滋阴，效果会比其他时候更好。这就像一朵渴了的花。春夏养阴，就像中午浇花，浇的水就会蒸发。损失大半，秋冬养阴，如晚浇花。等量的水分不但不会被蒸发，还能得到晨露的滋润。中医认为久病伤阴。很多慢性病，如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合症等，都存在不同程度的阴虚症状。滋阴补虚是治疗此类慢性疾病的重要原则。1、及时添减衣服。立秋后，昼夜温差较大。深秋初冬时节，不宜光着膀子，但也不宜穿太多或太暖和的衣服。2、水为阴气之源。多喝白开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，以滋阴润燥，弥补阴湿的流失。然而，喝液体尤其是液体饮料时，饮用方法相当复杂。多加注意，最好少量多次饮用。3.除了喝水外，还可以吃莲藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、芝麻、土豆、生菜、白菜、菜花、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、梳齿等，为滋阴之品。大多数蔬菜和水果具有生津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，还可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子等清补品，以适应肺部的清洁性质。少吃辛辣油炸、热性食物，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品。过多吃炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食品，会助燥伤阴，加重燥邪。4、注意精神调理。如今，生活在钢筋混凝土建筑中的人们离地面（尤其是土壤）越来越远，吸收的土能量（阴能量）也越来越少。这也影响了体内阴阳的平衡，造成体内“阴气”。“比较不足。阴虚的人，往往肝火旺盛，容易发脾气，这就是人们常说的“火不住”。肝火太旺，会导致阴液内耗，津液过度。秋冬季节，干燥现象更为明显，因此，走进大自然的怀抱，到田野、山村、公园散步，可以帮助滋阴，调整身体的阴阳。