骨盆锻炼：双手、膝盖着地，吸气拱背，呼气，同时抬起头，上半身尽量抬高，重复10次。阴道肌肉锻炼：仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时将臀部向上拉，数到5再慢慢放下，重复10次。?爬楼梯。很多医生都会对过了预产期但还没动的准妈妈们说：“快去爬楼梯吧！”是的，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，有利于胎儿进入骨盆，使第一次临产尽快到来。妈妈平时住的单位楼可以爬楼梯，下午还可以找个小山坡散步。如果感觉累了，就及时休息。下楼梯时要注意脚步，注意安全。饮食引产法：临产时吃以下两种粥，可以让孕妈妈分娩更加顺利。不仅加快了产程，还减轻了产妇的痛苦。?空心菜粥材料：空心菜、糙米、精盐少许、水适量。做法：锅内放入适量水、糙米，煮至粥成，加入空心菜、精盐，继续煮至粥成。功效：清热、凉血、利尿。孕妇在临产时服用，可诱发流产，促进分娩。?冬苋菜粥材料：冬苋菜、糙米、精盐少许、水适量。做法：锅内放入适量水、糙米，煮至粥成，加入冬苋菜、精盐，用武火煮沸。功效：清热通窍、利胎。提示：孕妈妈要注意，这两种粥在怀孕期间不宜食用，以防流产。爱心提示：开始引产前，准妈妈最好禁食几个小时，让胃排空。因为在引产过程中，有些准妈妈会出现呕吐；另一方面，在引产过程中，往往因急性胎儿窘迫而需要剖腹产，而空腹有助于减少麻醉的呕吐反应。