随着现代生活节奏的加快，人们精神压力大，心理负担增加，影响身心健康，诱发胃溃疡、高血压、心脏病、脑血管意外等多种疾病。以下行为疗法可以帮助您消除精神压力，恢复好心情。有兴趣的不妨尝试一下。发型一个人的心情似乎与发型无关。不过，心理学家建议人们在心情不好的时候去理发，这样可以调整心理失衡。人在洗头、梳头、吹头发时，精神兴奋，心情舒畅。与此同时，他的心率减慢，血压下降5%。因此，当他或她走出沙龙时，不仅容貌美丽，而且心情愉快，身心健康明显改善。聊天心理学家认为，聊天是获得好心情的有效而愉快的方式。茶余饭后，节假日闲暇时，亲朋好友欢聚一堂，全家老少围绕，所有的烦恼琐事都会在妙语连珠、有趣的对话中抛诸脑后。聊天的乐趣对身心都有好处。欣赏音乐音乐治疗具有心理治疗和物理治疗双重作用。节奏感强、音调高的音乐可以增强信心、振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的音乐可以使呼吸平稳、心跳规律、血压降低，有利于调节植物神经功能，起到镇静、舒缓的作用。雨中漫步国外科学家研究发现，在细雨中悠闲地散步，可以充分领略雨中的自然美景，就像欣赏一首欢快的交响乐一样，从而陶冶性情，驱散忧虑，有利于心理平衡。初雨时，会产生大量的“空气负离子”。这种被称为“空气维生素”的物质可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，从而起到安神、防病、强身的作用。白日梦白日梦常被用来讽刺那些对美好事物抱有不切实际梦想的人。不过，从心理学的角度来看，做白日梦是放松心理神经的有效方法。专家认为，“幻想”对于放松身心、解决问题非常有益。你对加薪、升职的幻想，甚至“梦想娶老婆”都是有原因的。美国心理学家指出，白日梦虽然是一种虚幻的“启示”，但它对人的精神心理有积极的作用。对于每天从事紧张、刻板、枯燥工作的人来说，做白日梦可以让你从枯燥、麻烦的现实中解脱出来。徘徊在白日梦中可以放松情绪，有助于消除生活和工作中的不愉快。换水、洗脚。经常处于工作、生活紧张状态的人，每天晚上坚持用不同温度的水洗脚，可以有效缓解精神压力。换水洗脚的方法是：用热水洗脚25分钟，然后改用温水，2分钟后改用温水，最后用冷水洗脚24分钟。分钟。换水洗脚看似比较麻烦，但它有独特的镇静安神作用，经常使用有利于改善身体健康。拥抱一棵大树。当你心情不好、烦恼的时候，不妨到郊区、公园等优雅安静的地方，伸出双臂，抱一棵大树2到3分钟，一定会让你感觉身心舒畅。心理舒服。医学家认为，拥抱一棵大树可以使身体释放“快乐”激素，而肾上腺素则具有相反的作用，减少“抑郁”激素的分泌。在“快乐”激素的调节下，人的心情特别愉快、舒适。