1、“奶”着睡

母乳睡是指哺乳与睡眠分离。并不是说让宝宝边吃奶边睡觉，而是在睡前适当给宝宝喂奶，安抚宝宝。

对于母乳喂养的宝宝，可用母乳安抚宝宝，待他平静、未睡着时及时拉出。可以多次尝试，包括抱、拍、安抚，渐渐地宝宝就不再依赖“乳头”睡觉了。

千万不要为了怕麻烦而让宝宝含着乳头睡觉，否则会导致严重的乳头依赖性和夜奶习惯，甚至“不吃奶就睡不着”。

2、“抱”着睡

安抚宝宝时，月子护士可以采用减慢运动强度和减少运动时间相结合的方式，让宝宝能够接受在相对静止的状态下入睡，这就是“抱起来安抚”、放下睡觉”的方法。

具体方法：

将宝宝抱在怀里，哄他入睡，从在房间里走来走去，到在小范围内来回踱步，再到轻轻地左右摇摆。不要摇晃宝宝，待他完全睡着后，再将他放在床上睡觉。

您可以尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一些时间尝试新的入睡方式。

另外，当宝宝被抱起来安抚时，可以先安抚宝宝，直到他完全平静后再放他上床睡觉。

3、“放”下睡

很多产后妈妈都会遇到宝宝睡着了，一放下就醒的情况。这时，可以尝试通过睡觉时拍打宝宝、用声音安抚的方式来安抚宝宝。

特别推荐“嘘拍法”，利用白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻轻拍打宝宝，直至宝宝入睡。

有时宝宝哭得很厉害，原地安抚也没有效果。可以结合“拿起和放下”的方法来观察宝宝的情况。

4、“陪”着睡

合睡的麻烦在于，宝宝走了，宝宝就醒了，宝宝没走，宝宝就睡着了。这种情况，可以尝试从躺着陪宝宝睡改为坐着陪宝宝睡。当宝宝习惯了之后，慢慢地走远一点，直到你离开。

还可以进一步尝试减少身体接触的安慰次数，多用语言通过远处的喊叫来安慰，说：我一直都在这里。

最后想说的是，无论以上四种方法中的哪一种，最终的目的都是为了让宝宝养成良好的睡眠习惯，能够独立入睡。你可以用循序渐进的方法来逐一克服每个障碍，并用一种舒缓方法代替另一种舒缓方法。宝宝最终可以自己睡觉了。

最重要的是，无论采用哪种方式，一定要提前与妈妈或家人沟通，避免产生不必要的误会。

另外，想要宝宝睡得安稳，环境也很重要，比如光线、声音等，宝宝睡觉时，尽量拉上窗帘，保持相对安静。同时可以利用光和声音来促进宝宝生物钟的形成。通过明暗对比，让宝宝认识白天和黑夜、醒着和睡着的区别，从而培养良好的作息时间。