母乳的营养价值很高，对宝宝的生长发育有很多好处。妈妈们都知道，母乳不仅可以提高宝宝的免疫力，让宝宝少生病，还能促进宝宝智商的发展。

母乳富含DHA，对胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育起着至关重要的作用。它不仅可以刺激宝宝脑组织的发育，帮助宝宝提高对事物的认知能力，辅助宝宝提高语言能力，还有助于宝宝视觉神经的发育。相关研究表明，母乳中DHA含量越多，对宝宝智力发育越有利，会影响宝宝的一生。

正常情况下，如果宝宝是纯母乳喂养，体内的DHA含量就足够了，不需要额外补充。那么断奶后的宝宝应该如何补充DHA呢？

1、从日常膳食中摄取

开始吃辅食的宝宝可以通过日常饮食吸收DHA。鱼虾，无论是海水鱼虾还是淡水鱼虾，都含有丰富的DHA。另外，花生、芝麻、亚麻油、菜籽油、蛋黄等DHA含量也很高，可以给宝宝补充。

需要注意的是，吃上述食物不要太仓促，要循序渐进，并特别注意宝宝是否有任何不适或过敏症状。宝宝的胃肠道比较脆弱，所以妈妈应该给他提供易于咀嚼和消化的辅食。对于富含动物蛋白的食物，不要一次给宝宝吃太多，以免增加宝宝胃肠道的代谢负担。

2、从富含DHA的母婴产品中摄取

宝宝从小就吃奶粉。妈妈可以为他选择含有DHA的配方奶粉。这样既保证了营养的摄入，也更有利于宝宝的吸收。对于年龄较小的宝宝，妈妈们在添加辅食时可以购买含有DHA的米粉，或者在给宝宝烹调辅食时使用富含DHA的核桃油。

3、营养补剂补充

宝宝有挑食的坏习惯，让妈妈们着急。宝宝的饮食结构过于单调，往往导致动物蛋白摄入不足，很容易导致DHA摄入量低。这时可以选择营养补充剂作为补充DHA摄入的方式。

提醒各位妈妈们，DHA是宝宝大脑发育的必需成分，但一定要适量，不能过量。是否需要补充取决于宝宝的喂养方式和身体状况。一般情况下，母乳喂养和喂养含有DHA的配方粉的宝宝摄入量足够，不需要单独补充。