偶尔让宝宝离开一两分钟

找一些机会让宝宝离开一两分钟。宝宝当然会大声哭闹，不用理会。一两分钟后及时回到他身边即可。

你不必刻意这样做。生活中有很多这样的机会，比如坐在一个小房间里，喝一杯水，或者得到一些东西。只是不要一直抱着宝宝。这种一两分钟的路程是非常好的事情。这是给宝宝锻炼身体的机会。从这短暂的分离过程中，宝宝会慢慢意识到，虽然大人会离开，但他们还是会很快回来。他们去的次数越多，来的次数越多，他们对你下次离开的紧张感就越小。

一旦你的宝宝习惯离开一两分钟而不哭，你就可以慢慢延长时间。渐渐地，我三五分钟就能做完，甚至十多分钟也能做完。当然，这需要很长的时间，可能是几个月，也可能是一年。

和宝宝玩捉迷藏

这也是一个很好的互动游戏

可以先遮住脸，做出夸张的表情再出现

然后尝试用东西挡住宝宝的视线，然后把挡物拿开，让宝宝能看到你。

您也可以将自己隐藏在墙后，每隔几秒钟就露出身体的一部分来逗宝宝玩。

这种游戏的意义在于让宝宝明白“物体持久存在”的原理。看不见的东西并不代表消失，它还以其他形式存在。

当宝宝明白了这个道理，他的分离焦虑症状就会减轻很多。

保姆应该冷静

有些照顾者往往过于自我，总觉得宝宝很可怜。宝宝每次因为分离焦虑而哭闹时，都会不自觉地表现出惊慌害怕的表情，语气也会变得夸张。殊不知，你的情绪也会再次感染宝宝，让宝宝觉得你的离开真是一件可怕的事情，这会让他更加害怕以后和照顾者分开。

不管宝宝哭得多么害怕，当你回到宝宝身边时，都要保持平静的表情，告诉宝宝“我回来了！”用正常的语气，让宝宝有安全感。

应对夜间的粘人——分离焦虑

注：本段内容是针对有能力自行入睡的宝宝以及发生分离焦虑后如何应对睡眠倒退的。以下内容不适用于没有自主入睡能力的宝宝，或者夜间频繁醒来并需要各种帮助才能再次入睡的宝宝。

即使是睡得好的婴儿，在分离焦虑期间，如果看不到照顾者，也更有可能在夜间醒来并哭泣。这个时候，还是有必要出来安慰一下宝宝的。当宝宝看到大人时，他感到安全后很快就会平静下来。

但要小心，不要抱起他并摇晃他，或者用母乳喂养来安抚他的情绪。这会让宝宝习惯频繁醒来并寻求安慰。

你应该让你的安慰过程尽可能无聊，避免目光接触，并坚持让你的宝宝在床上自己入睡，以避免更严重和持续的睡眠倒退。

如果您和宝宝睡在不同的房间，只需让宝宝平静下来并离开房间即可。如果宝宝又哭得很厉害，等几分钟再进去安慰她，然后再出来，让宝宝知道虽然看护者会离开，但她永远在身边。

不用担心，即使您不一直陪在宝宝身边，宝宝也会再次入睡。

只要不提供额外的睡眠辅助，分离焦虑引起的夜间睡眠倒退就会很快过去，少则一周，多则半个月。即使你的宝宝仍然有分离焦虑，他晚上仍然会睡得很好。