1.添加液体

许多孩子没有喝足够的水或任何种类的液体。我们都需要液体，不仅是为了保持水分，而且主要是因为液体为我们所有的细胞提供营养。儿童不需要每天喝八杯水，但液体摄入量应保持充足。

2、吃水果

基本上所有的水果都有益于保持身体健康，并为我们提供提高免疫力的营养。有些浆果具有非常特殊的特性（参见A到Z超级食品图表）。但他们经常在夏末停止生产，为了改善儿童的健康，在最佳时间为他们提供浆果。

3.锻炼身体，呼吸新鲜空气

定期锻炼对孩子来说很重要，这样他们就能睡得更好、吃得更好。让他们逐渐适应自己的身体。

4.增加维生素C的摄入量

维生素C是一种强大的营养素，可以增强免疫力并促进身体愈合。柑橘类水果是维生素C的重要来源，但草莓、覆盆子、西兰花、西红柿、猕猴桃、菠菜和西瓜也是不错的选择。

5、吃蔬菜

蔬菜含有大量对健康免疫系统至关重要的营养素。然而，它们往往不受幼儿欢迎。我们可以用蔬菜制作一些美味的汤或为面食制作酱汁，为您的宝宝提供这些丰富的营养。最好的增强免疫力的蔬菜包括洋葱、韭菜、西兰花、菠菜、白菜和甜玉米。

6.益生菌

益生菌是我们肠道中必需的物质。它们的存在与消化系统的健康有关，主要包括念珠菌和其他酵母菌。缺乏益生菌会对免疫系统产生不利影响。酸奶中含有大量的益生菌，我们还可以为儿童定制益生菌粉。

7、良好的睡眠

当我们进入深度睡眠时，我们的身体有时间休息并释放强大的免疫增强化学物质，以增强我们的免疫功能。

8、补锌

锌非常重要，但经常被我们，尤其是我们的孩子忽视。锌不仅有助于增强我们的免疫系统，还有助于支持孩子的生长和发育。从现在开始增加孩子的锌摄入量，我们会发现他们很少感冒，智力和身体发育都有明显进步。