即使你情绪很低落，你也可以尝试这个方法。制作一个笑脸并保持两分钟。科学研究证明，只要人真的笑了，尝试笑的人也会感到快乐，心情就会上升，心情也会好起来。即使你不想笑，你也不会感到快乐。1、笑，创造快乐。即使你非常沮丧的时候，你也可以尝试这个方法。制作一个笑脸并保持两分钟。科学研究证明，只要人真的笑了，尝试笑的人也会感到快乐，心情就会上升，心情也会好起来。即使你不想笑，你也不会感到快乐。2.解决问题，不要抱怨。不断地抱怨你的问题是让你情绪低落的一种方式。如果你想找到解决方案，谈论你的问题是可以的，但让自己成为事件的戏剧家只会导致你继续持消极态度，不得不一遍又一遍地提起它。打扰。而且，据说一句抱怨或一声叹息可以让你的情绪立刻下降。3.听音乐并哼歌曲。英国伦敦诺多夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪最简单的方法。因为唱歌可以调节你的呼吸，让你的整个身体随着节奏而运动。无论是自己唱歌还是和朋友一起唱歌，或者只是静静地听，都可以帮助放松身心。4、适当放松，享受乐趣。少工作，少担心，到户外活动，利用空闲时间享受乐趣。这将使您减少抑郁，与他人建立更多联系，并改善您的整体健康状况。5.停止评判他人研究表明，不断评判他人及其行为是过度自我批评的证据。为了生活得更舒适，停止评判自己的好坏，给自己一个休息的机会，并接受自己是人的事实。没有人是完美的！6.不要追求完美。现实生活中完美是不可能的，因此试图达到不可能的高标准是浪费时间。相反，设定现实的目标并顺其自然——这会让你的生活更快乐。7.接受你无法改变的事情，比如你的身高、你的肤色、你没有中彩票、你没有成为奥斯卡获奖女演员的事实。这会让你心情更好，并对未来抱有积极的态度。8.学会说“不”。这意味着当你无法解决问题时，不要继续坚强。如果你对一切都说“是”，你会变得不知所措、疲惫不堪，并成为每个人对你的依赖的受害者。9.过去的事就让它成为过去吧，包括错误、男友欺骗、做过的蠢事——从中学习并继续前进，而不是不断提醒自己，让它们让你失望。10.砸碎东西。尽情地粉碎一些陶器——这对你的身心都有好处。显然，三分之一的高血压患者经常抑制愤怒。专家认为，更好的办法是发泄出来，而不是藏在心里！11.做一些你喜欢的事情。HedonicScience的一些研究发现，做一些你喜欢的事情，或者购物，或者只是浪费你的时间，都有助于提高你的免疫系统的效率，缓解精神紧张并增加大脑中的血清素水平。